Hai Sahabat Sehat!!
Jerawat merupakan masalah kulit yang sering kali dipicu oleh peradangan dan ketidakseimbangan hormon. Selain perawatan dari luar, penting juga memperhatikan nutrisi anti jerawat dari dalam tubuh! Salah satu zat yang terbukti efektif adalah zinc.
Artikel ini akan membahas makanan yang mengandung zinc untuk mengurangi jerawat secara alami, sekaligus mendukung kulit sehat tanpa efek samping.
7 Makanan Mengandung Zinc untuk Mengurangi Jerawat
- Telur
Telur merupakan sumber protein hewani dan zinc alami yang mendukung regenerasi sel kulit. Kandungan vitamin A dan selenium di dalamnya juga membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak akibat jerawat. Telur juga memiliki lemak sehat yang menunjang keseimbangan hormon, faktor penting dalam mengendalikan jerawat.
- Daging Sapi atau Ayam
Daging merah rendah lemak dan daging ayam adalah sumber zinc yang tinggi, penting dalam memperkuat sistem imun dan mengurangi inflamasi kulit. Zinc juga berperan dalam mengontrol produksi sebum (minyak wajah berlebih) yang menjadi pemicu jerawat. Di Segari, tersedia berbagai pilihan daging sapi segar dan ayam halal.
- Bayam
Bayam kaya akan zinc, zat besi, dan antioksidan seperti vitamin C dan E, yang bekerja mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas. Kandungan seratnya membantu proses detoksifikasi tubuh, sehingga kulit lebih bersih dari dalam.
- Kacang Mete & Almond
Kedua jenis kacang ini adalah camilan sehat tinggi zinc dan vitamin E, yang membantu mempercepat penyembuhan jerawat dan menjaga kelembapan kulit. Lemak sehat dalam almond juga menjaga keseimbangan hormon, yang berperan penting dalam pencegahan jerawat hormonal.
- Brokoli
Sebagai salah satu sayur superfood, brokoli mengandung zinc, vitamin K, vitamin C, dan sulforaphane, senyawa yang membantu tubuh melawan inflamasi dan detoks alami. Sangat efektif untuk meredakan jerawat akibat stres dan pola makan tidak seimbang.
- Tahu & Tempe
Tahu dan tempe adalah sumber zinc nabati yang mudah dicerna tubuh. Kandungan isoflavon dan probiotik alami dari fermentasi kedelai juga membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan sistem pencernaan sebagai dua faktor penting untuk kulit bebas jerawat.
- Oatmeal
Oat adalah sumber zinc sekaligus serat larut yang membantu mengontrol gula darah dan memperlancar metabolisme tubuh, yang berdampak positif pada kondisi kulit. Sarapan oatmeal secara rutin membantu menstabilkan hormon dan menjaga produksi minyak kulit tetap seimbang.
Jika kamu masih sering mengonsumsi makanan digoreng, sebaiknya seimbangkan dengan bahan alami seperti sayuran rebus, sup, atau lauk panggang yang rendah minyak. Gorengan berlebihan dapat memperparah jerawat, apalagi jika minyak digunakan berulang. Alternatifnya? Coba olahan seperti sup ayam klasik, tumis brokoli, atau jadah tempe.
Download Aplikasi Segari Sekarang!
Mulai jaga kesehatan kulit dari dalam lewat makanan yang tepat. Unduh aplikasi Segari untuk mendapatkan bahan-bahan kaya zinc seperti telur, bayam, daging halal, dan sayuran organik langsung dari petani & supplier terpercaya.
Belanja bahan sehat jadi lebih mudah, cepat, dan terjamin segarnya!
Baca Juga : Makanan yang Digoreng Jadi Lebih Renyah: Ini 7 Tips Menggorengnya
Dibaca melalui Netly.win
Source link
