Hai Sahabat Sehat!!
Sehari-hari biasa makan asal-asalan, nah kalo sahur perlu banget milih makanan yang tepat karena dapat membantu menjaga stamina dan energi selama menjalani puasa. Berikut adalah 5 makanan penambah stamina selama puasa:
- Roti Gandum
Roti gandum mengandung serat yang tinggi dan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi bertahap. Roti gandum juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan. - Telur
Telur mengandung protein tinggi yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Konsumsi telur rebus atau dadar sebagai sumber protein selama sahur. Siapa disini yang gak bisa makan kalo gaada telur?🥲 - Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Pilihlah ikan seperti salmon, makarel, atau sarden sebagai sumber protein dan lemak sehat. - Sayur-sayuran Hijau
Sayur-sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung zat besi dan vitamin yang dapat membantu menjaga stamina selama puasa. Sajikan sebagai sayur atau tambahkan ke dalam sup. - Buah-buahan
Buah-buahan segar mengandung banyak air, serat, dan vitamin yang dapat membantu menjaga hidrasi dan memberikan energi. Pilihlah buah-buahan seperti pisang, apel, dan jeruk sebagai camilan sehat selama puasa.
Dengan memilih makanan yang tepat selama sahur, Teman Segar tentunya dapat menjaga stamina dan energi selama menjalani ibadah puasa. Selain itu, selalu pastikan minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
Dibaca melalui Netly.win
Source link
